We are celebrating Yoga Day & this is present for you! With code YOGA25 you will get -25% on everything

The discount is valid for purchases over 70 EUR and you can’t use it for does not apply to cosmetics, books, yoga mist and vouchers.

Jak pomáhá jóga hubnutí? Aneb zdravé tělo bez diet

Každá žena chce být krásná a cítit se ve svém těle dobře. Mnoho z nás se celý život trápí dietami, které mají nakonec jediný efekt – jojo efekt. Proto je dobré věnovat se něčemu, co nás baví a má to vliv nejen na naši postavu, ale i mysl. Když vnímáme potřeby svého vnitřního já, mění se i naše chutě na jídlo. Pravidelnou jógovou praxí dochází k formování postavy, zeštíhlení problematických partií, úbytku podkožního tuku (vlivem uvolnění energetických drah v těle), mentálnímu uvolnění a zlepšení koncentrace. Pojď se podívat detailněji, jaký vliv má jóga na naše tělo. A třeba pak hodíš diety jednou provždy za hlavu.

1. Kalorický výdej

Čím energičtější druh zvolíš, tím více spaluješ. Trochu se sice zapotíš, ale ta radost z výsledku bude skvělá. Při praktikování dynamické a energičtější jógy se ti bude hodit ručník nebo kvalitní protiskluzová podložka.

kalorický výdej během jógy
TIP: Nejefektivnější je v tomto směru cvičení v teple – na hodině hot jógy spálíš až o 800 kcal víc než na aerobiku.
Nastartuj metabolismu jógou
Dynamické pozice pomáhají nastartovat metabolismum a spalování tuků.

2. Mechanismus spalování a odbourávání tuků

Tajemstvím úspěchu jógy při hubnutí je rozdílný mechanismus spalování oproti běhu, jízdě na kole a jiným aerobním aktivitám. Při nich tělo spaluje hlavně sacharidy a bílkoviny, tuky méně.

Při józe je tomu naopak. Spaluješ hlavně nenáviděné tuky. Navíc nastartuje metabolismus i pro dlouhodobé spalování. Uvolněním energetických drah se zbavíš i podkožního tuku, který jinak ne a ne mizet.

3. Nastartování metabolismu a endokrinního systému

Jóga využívá sled pozic, tzv. ásan, k celkovému posílení a podpoře správného fungování organismu. Řada cviků na břicho přímo vede k rozproudění zažívání a činnosti konkrétních orgánů. A to jak břišních, tak i třeba žláz s vnitřní sekrecí. Tělo tak začne produkovat více hormonů, které také napomáhají hubnutí.

Jóga pomáhá s detoxikací těla
Twisty ve stoje dynamické a podporují trávení.
Jóga snižuje dopad stresu na náš organizmus
Sniž hladinu kortizolu jógou a snížíš i svou hmotnost.

4. Detoxikace

„Zanesení“ organismu způsobené stresem a hektickým životem může nadělat v těle pěknou paseku. Podle několika odborných studií jógová praxe přímo snižuje v těle hladinu hormonu stresu kortizolu. Jakmile se tělo zbaví produktů tzv. oxidačního stresu, půjde hubnutí zase o něco líp.

Už 10 týdnů cvičení – tedy necelé 3 měsíce – praktikování hatha jógy 1× týdně vede ke snížení míry stresu i úzkostí.

5. Zlepšení spánku a odbourání bloků

Bez kvalitního spánku nenabereš dost energie ani nezhubneš. Stačí 20 minut jógy na to, aby se mysl i tělo uklidnily na dlouhé hodiny. Někdy hubnutí brání i naše bloky způsobené například stresem. Při cvičení jógy pocítíš, jak se celkově uvolňuješ, aniž bys pro to dělal/a něco dalšího.

Jógová praxe přirozeně zvyšuje hladinu hormonu spánku melatoninu. Spolu se snížením stresu a úzkostí vede k celkově kvalitnějšímu spánku a lepší schopnosti odpočívat i během dne.

Jógová praxe přirozeně zvyšuje hladinu melatoninu.
Předklonové pozice mají blahodárný vliv na nervový systém a uklidňují.

Sign in

Forgot your password?

Create new account

Customize your shopping experience

By selecting a shipping country, you'll have more accurate information about shipping rates and delivery time.