Jste připraveni odhodit předsudky a posunout se na své jógové praxi zase o kus dále?
Pojďme se společně podívat, proč by každý jogín měl používat jógové pomůcky. Pomůcky, jak už slovo samo napovídá, jsou od toho, aby nám pomáhaly. Je více než na místě si uvědomit, že když použiju pomůcku, neznamená to, že jsem slabší nebo horší než ostatní! Znamená to, že je v mém zájmu pozici provést správně a ochránit si tím tělo před zraněním, zejména pak páteř. Jakožto lektor jógy na svých hodinách často vidím, jak žáci za každou cenu nechtějí například sáhnout po bločku, přece se tam můžou ještě kousek natáhnout, nebo ohnout jako jejich soused, přece chodí na jógu už dlouho a jeho tu vidí poprvé.
Přátelé odhoďme svá ega, o tom je přece jóga především a hlavně buďme chytří. V případě, že nepoužiju pomůcku a nemám ještě na pozici dostatečný rozsah, můžu si způsobit zranění a má celá jógová praxe se na nějaký čas zastaví, a když si zranění nezpůsobím přímo v daný moment, špatné postavení páteře se projeví, až to budeme nejméně čekat. Buďte na sebe hodní, poslouchejte svá těla. Jóga není závod, je to cesta jak se naučit vnímat co naše tělo, duše a mysl právě potřebuje.
1.Pomůcky vám pomohou přizpůsobit vaši praxi a získat z ní více
Ačkoliv se pomůcky používají po celá desetiletí, přímo zapadají do dnešního světa přizpůsobování. Umožní ti přizpůsobit praxi konkrétním možnostem a typu tvého těla. Díky tomu snadno dosáhneš správného vyrovnání, než abys ses snažil/a přinutit své tělo vypadat tak, jak si myslíš, že by mělo. Kromě prevence zranění ti správné provedení pozice umožní získat z ní více, ať už jde o větší otevření, protažení, posílení nebo všechno dohromady.
2. Jsou nástrojem jak zklidnit mysl
Jako základní pomůcku, jak zklidnit mysl v józe slouží náš dech. Ten ale sám o sobě není záruka, že udržíme naši rozbouřenou mysl v klidu. Pomůcky nám pomáhají vytvářet pocit ustálenosti a jistoty, kdy se můžeme plně věnovat přítomnému okamžiku. Doslova nám pomohou se uklidnit v pozici a užít si jí, místo abychom se celý čas trápili tím, zda spadneme. A pokud mi použití bločku pomůže k nalezení pevného půlměsíce, také mi pomůže najít klidnou mysl, proč toho nevyužít?
3.Pomohou vám prohloubit dech a více relaxovat
Jak už jsem zmínila výše, dech je v józe naší alfou omegou. Když v ásaně nemůžeme dýchat nebo zadržujeme dech, není provedena správně a nedokáže nám nabídnout její benefity.
Je snadné zapomenout zhluboka dýchat, když se tak intenzivně soustředíme na udržení rovnováhy těla. Používání pomůcek nám usnadňuje správné dýchání – pomocí hlubokého bránicového dechu aktivujeme parasypatický nervový systém, což vede k pocitu klidu. A protože většina z nás žije v neustálém stresu, byla by škoda o tuto výhodu přijít.
4. Umožní vám experimentovat
Existují některé výhody určitých pozic, které můžeš sklízet, pouze pokud používáš pomůcky. Například stlačení bloku mezi koleny během pozice mostu či velblouda ti umožní pracovat s přitahovacími svaly, které bys jinak nezapojil/a. Také ti dodají odvahu u náročnějších pozic, jako například pozice vrány, kdy si postavením se na bločky, zjednodušíš provedení.
5. Poskytují vám zpětnou vazbu, kterou můžete použít v každodenním životě
Jak se cítí tvůj malíček, když stojíš na bločku? Co se stane, když si posuneš pásek na chodidle od prstů dolu k patě? Jaká je tvoje emoční reakce, když tě učitel jógy požádá, abys použil/a pomůcku? Tato zpětná vazba ti umožní lépe porozumět tomu, jak se tvoje tělo chová, jak reaguje, což ti může pomoci zvýšit tvoje povědomí o svalové nerovnováze, špatnému postavení těla, emočních reakcích či kompenzacích, které podvědomě provádíš. Naučené špatné vzorce si v takové situaci lépe uvědomíme, změníme je či dokonce odstraníme, což je velkým krokem na cestě k sebepoznání i mimo jógovou podložku.
Snad jsme tě naším článkem přiměli k zamyšlení, zda-li není snažší akceptovat a využít pomoci, kterou nám jógové pomůcky nabízejí, než ukázat sousedovi, že se za ten palec za každou cenu chytíš :)
Klidný den naší jógové rodině přeje Yoggys team