YOGGYS - náramek SIMPLE šedý ADHO MUKHA SVANASANA

Description

Pes hlavou dolů - Ásána ve stoje, obrácená pozice

Do ásány Pes hlavou dolů (někdy nazýván Střecha) obvykle přecházíme s výdechem, například z ásány Pes hlavou vzhůru (vysoká Kobra). Hlava je v prodloužení zad a nebo uvolněná. Pohled směřuje na kolena. Ramena co nejdál od uší , lokty směřují téměř do stran. Odtlačujete se od rukou a nohou (Patha bandha a Hasta bandha).  A zapojeny oba zámky Mulla bandha a Udyiana bandha (zapojení pánevního dna a spodního břicha).

Pes je relaxační pozice, kde se úžasně uvolní tělo, páteř. Pokud má někdo pocit, že nerelaxuje, je to obvykle tím, že nezapojí především Hasta bandha. Co to znamená? Není řádně přilepená dlaň a prsty k podložce, neodtlačuje se od země celou svou plochou.  Pozor! Prsty na rukou jsou roztažené a prostředníky směřují dopředu jako 2 osy! Setrváme v ásáně 5 nádechů a výdechů.

Plusy: Relaxace, odpočinek. Protažení zadní strany těla a zmírnění případné bolesti především ve spodní části zad. Regenerace těla. Jde o pozici, kdy je hlava dolů a v tyto pozice jsou úžasně regenerační, omlazující. Prokrvení mozku a odstranění únavy. Redukce stresu. Posílení přední strany těla.

Mínusy: Vysoký krevní tlak – Jestliže je vysoký krevní tlak, je možné pozici provést, ale není možné v ní setrvávat. To znamená, že je možné pomaličku zaujmout ásánu Pes a vzápětí přejít pomaličku například do Kočky. Potíže v oblasti hlavy. Problémy s ramenním kloubem či zápěstím. Menstruace, glaukom, těhotenství. 

Vyrobeno z komponentů z Bali.